Abre tu Ventana a las Emociones

APARTADO CONSEJOS SALUDABLES COVID-19:

En este apartado, se han añadido una serie de recursos para ayudarnos a vivir el confinamiento de una forma saludable tanto física como psicológicamente.

RECURSO Nº 27: DESESCALADA A NIVEL FAMILIAR

Ponente: Patricia Cueva, Dpto. de Orientación.

RECURSO Nº 26: CONCURSO LITERARIO DYNAMICS

Poesía escrita por Alicia Herrero 6ºA

RECURSO Nº 24: TÉCNICAS DE RELAJACIÓN.

Fuente: Jesús Jarque García, Pedagogo

RECURSO Nº 23: covid-19: LOS MEJORES EJERCICIOS PARA HACER DEPORTE EN CASA.

Fuente: Universidad Europea Miguel de Cervantes

RECURSO Nº 22: EJERCICIOS Y ESTIRAMIENTOS PARA QUE EL TELETRABAJO NO TE DESTROCE EL CUERPO.

Fuente: El País

RECURSO Nº 21: HABLEMOS DE DUELO

Fuente: Fundación Mario Losantos del Campo

RECURSO Nº 20: DECÁLOGO PARA FOMENTAR EL APEGO EN CASA en estos días de aislamiento

Fuente: Psicoveritas

RECURSO Nº 19: CUENTO PARA EXPLICAR EL CORONAVIRUS Y OTROS POSIBLES VIRUS

Fuente: Colegio Oficial de la Psicología de Madrid

RECURSO Nº 18: FACILITAR LA MÁSCARA PARA LAS PERSONAS TEA

Fuente: Hop Toys, soluciones para una sociedad inclusiva

RECURSO Nº 17: PAUTAS PSICOLÓGICAS PARA DISFRUTAR CON SEGURIDAD DE LAS SALIDAS

Fuente: Elena Benito Lara et al.

RECURSO Nº 16: DORMIR PESE AL CORONAVIRUS

Fuente: Sociedad Española de Neurofisiología Clínica

RECURSO Nº 14: CUENTO GUACHIPIRUNGUI Y TRATÁ

Autora: Rosario García Cascales

RECURSO Nº 13: CONDICIONES EN LAS QUE DEBE REALIZARSE LOS DESPLAZAMIENTOS POR PARTE DE LA POBLACIÓN INFANTIL

Fuente: BOE nº 116, sábado 25 de abril de 2020

RECURSO Nº 12: INFOGRAFÍAS SOBRE CORONAVIRUS.

Fuente: La Fábrica de Materiales

RECURSO Nº 11: CONSEJOS SENCILLOS PARA PERSONAS EN CUARENTENA

Fuente: Cruz Roja de Hong Kong

RECURSO Nº 10: GUÍA PARA EL ACOMPAÑAMIENTO EMOCIONAL EN LA INFANCIA DURANTE EL PERÍODO DE CONFINAMIENTO.

Fuente: Ayuntamiento de Rota

RECURSO Nº 9: TODOS TENEMOS ALGO EN COMÚN CON LAS RANAS (CONSEJOS SALUDABLES DE MINDFULNESS).

¿Qué ves cuando miras a una rana? ¿Puedes ver como respira cuando la miras? Puedes ver como su abdomen se hincha y se deshincha con cada respiración. Los niños identifican rápidamente lo que tienen en común con una rana, pueden ver este movimiento, ven que la rana se sienta y no se mueve. Así que una rana es muy buena sentándose completamente quieta y concentrándose. Solo cuando hay un peligro, la rana salta lejos. Pero mientras eso no sucede no hace nada. Nada más que estar sentada y contemplar lo que está pasando.
El mindfulness te enseña a relajar la mente antes de afrontar situaciones difíciles para que seas consciente de lo que haces mientras lo estas haciendo. Para que seas consciente de lo que piensas y sientes mientras lo estás pensando o sintiendo. Cuando aprendes a prestarle atención a la respiración, aunque las preocupaciones no se vayan y la situación no cambie, te das cuenta que no tienes que prestarle atención a esas preocupaciones todo el rato, te ayudará a ser capaz de reconocer y gestionar emociones y no dejarte llevar por ellas.

¡Anímate a realizar una sesión!

RECURSO Nº 8: AUTOREGULACIÓN EMOCIONAL PARA NIÑO@S EN MOMENTOS DE CONFINAMIENTO.

Esta propuesta sirve para facilitar el aprendizaje emocional en nuestros hijos/as. Aprovechemos esta situación que nos permite gestionar con tiempo nuestras propias emociones, para pararnos a realizar labor de introspección y ayudar a nuestros pequeños/as a autorregularse. La autorregulación emocional consiste en conocerse, ser conscientes de sus propias emociones y expresarlas de forma adaptativa. No queremos evitar que aparezcan estas emociones, son normales en situación de confinamiento, queremos enseñarles a identificarlas, comprenderlas y a vivir con ellas de forma adaptativa.

USO: Este material es un apoyo visual que pretende favorecer la autonomía en nuestros niños/as para gestionar sus emociones, y en este proceso nuestro papel como familiares es acompañarles y adaptarlo a su desarrollo en la medida de lo posible.
Formas de uso:
- Análisis conjunto.
- Reconocimiento de emociones inicialmente guiado.
- Exposición en lugar visible.
- Planteamiento e inclusión de alternativas reguladoras que hayan sido anteriormente efectivas en el niño/a.

Fuente: Equipo CATT AMIVAL. C/ Apolo, 22, 28341 Valdemoro, Madrid.

RECURSO Nº6: 18 CONSEJOS PARA LA EDUCACIÓN DE LAS ALTAS CAPACIDADES EN EL HOGAR.

Fuente: Obra Social La Caixa

RECURSO Nº5: CIRCUITOS DE EJERCICIOS PARA LA ACTIVIDAD FÍSICA DURANTE LA CRISIS DEL COVID-19.

• Circuito 1: Personas físicamente inactivas – Personas entre 18 y 65 años que no realizan nada de actividad física salvo las actividades del día a día (trabajo, casa) y no presentan ninguna patología metabólica, cardiovascular o respiratoria.
• Circuito 2: Personas con nivel medio de actividad física – Personas entre 18 y 65 años que realizan entre 1-2 sesiones de actividad física a la semana y no presentan ninguna patología metabólica, cardiovascular o respiratoria.
• Circuito 3: Personas físicamente activas – Personas entre 18 y 65 años que realizan entre 3-5 sesiones de actividad física a la semana y no presentan ninguna patología metabólica, cardiovascular o respiratoria.
• Circuito 4: Adultos mayores - Personas mayores de 65 años que no presentan ninguna patología que condicione su estado físico y su capacidad de realizar actividad.

Fuente: Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid.

RECURSO Nº 4, PATRICIA CUEVA (ORIENTADORA DE ESO): CONFINAMIENTO Y ADOLESCENTES.

RECURSO Nº 3: 49 Frases para calmar a un niño.

Consejos para afrontar la ansiedad.

RECURSO Nº 2: Recomendaciones de Fisioterapia Respiratoria y Ejercicio Terapéutico.

RECURSO Nº1: YOGA PARA NIÑOS

Cuando hacen yoga, los niños adquieren conciencia de su propio cuerpo, aprenden a reconocer las partes de su cuerpo y a adoptar buenas posturas. Además fortalecen los músculos y adquieren flexibilidad.
A nivel mental, gracias a las respiraciones que acompañan a las posturas, consiguen relajar la mente y calmarse.